Nyílt -air tornaterem: 6 szokásos szimulátor gyermekeknek és felnőtteknek
Tartalom
Még a legtöbbet is "lusta" A pihenés az országban még mindig sokkal több okot hagy a mozgásra, mint a legaktívabb városi élet. De néha hasznos valami mást venni, csak a szeretettedet "Mezőgazdaság".
Még akkor is, ha nem csak a pihenés céljából jön az országba, hanem néha hasznos, ha elfordul a szokásos kerti tevékenységektől a végrehajtáshoz "megvalósult" Sportképzés. Bármit is mondhat, dolgozzon a teljes lecke vidéki eszközeivel az edzőteremben, az nem helyettesíti. Ezért, ha további sportgyakorlatokat szeretne hozzáadni a napi tevékenységek listájához, gondoljon egy kis sport sarok megszervezésére a webhelyén.
Tehát nézzünk meg néhány egyszerű és hatékony megoldást a nyitott sportcsarnok megszervezésére.
Kerékpárok
Expokafeper.Com
A dacha kerékpárok használatának gondolata, amikor csak biciklizhet, csak első látásra logikának tűnhet. Sajnos néhány vidéki utak állapota sok vágyat hagy, még egy meleg évszakban is, amit a kora tavaszról is elmondhatunk. Ne engedje le azt a helyzetet, amikor a nyári lakosnak egyszerűen nincs lehetősége elhagyni az oldalt kerékpár séta miatt.
Ne feledje, hogy a kerékpár, mint bármely más, állandó edzést igényel. És ha ritkán van egy szezonon kívüli kerékpáron, akkor a nyeregbe való visszatérés sok kellemetlenséget okozhat. Annak érdekében, hogy ez megtörténjen, vásárolja meg vagy készítse el a biciklit a saját kezével (lásd. Fénykép). Mellesleg, pontosan ugyanaz a szimulátor építhető egy gyermek számára, ha valóban meg akarja fordítani a pedálokat, miközben a szülei túl elfoglaltak az interneten végzett munkával.
Svéd fal
Ha gyakran gyermekei vannak a webhelyén, de nincs lehetőség a teljes játszótér telepítésére, vagy nem tagadja meg a kis edzést, de az oldal mérete nem engedi meg a fordulást, telepítse a svéd faloldalt.
Ennek a gimnasztikai héjnak az a fő előnye, hogy sok más sporthelyet lefagyhat, például egy vízszintes rudat, rudakat, préspadot, trapéz, kötél lépcsőt, gyűrűt stb.
A svéd fal előállításához fém, szilárd fa (nyír, juhar, tölgy) vagy rétegelt lemez használható. A felső kereszt -keresztező lépcső a lógás kényelme érdekében általában egy kicsit előrehalad. A keresztmetszet kerek (28-41 mm) vagy ovális (legfeljebb 51 mm).
Torna pad
A torna pad egy egyszerű és funkcionális szimulátor, amely lehetővé teszi sok izomcsoport rajzolását. Séta a padon (egyenes, oldalra, sarok, zokni), döntés, csavarások, guggolások és a padra való hangsúlyozással, ugrás (egy padon, padon, egy -két lábon keresztül), a kezek és a lábak gyakorolása a hazugságokból pozíció, emelje fel a testet fekve vagy ülő helyzetből - mindezek a gyakorlatok akkor is, ha egyszerűnek tűnnek, de valójában nagy előnyt jelentenek az egészségednek.
Ha szeretné, megvásárolhatja vagy felszerelheti a horgokat, amellyel a torna padot az egyik oldal javíthatja ugyanazon a svéd falon. Egy ilyen innováció minden bizonnyal kedveli az iskolai előzetes létesítményeket. Nem is beszélve arról a tényről, hogy a pad hajlamos helyzete számos új gyakorlatot ad a napi sportrutinhoz.
Vízszintes rúd
A horizontális bár a legegyszerűbb és leghatékonyabb sporthelyek. Ha úgy dönt, hogy sportkomplexumot telepít a webhelyére, akkor biztosan nem tud kezelni vízszintes bot nélkül. Kívánságai és pénzügyi képességei alapján felszerelhet "Klasszikus" Egy egyenes vízszintes bot és egy többoldalú sport lövedék, amely elősegíti az egyes izomcsoportokkal való együttműködést.
Például egy széles markolat, amelynek kis kanyarja 3-4 fokos, megnövekedett terhelést biztosít a legújabb hátsó izmoknál, de ugyanakkor minimalizálja a csukló terhelését. A keskeny párhuzamos tapadás elősegíti a bicepsz és a tricepsz felállítását.
Még akkor is, ha már szeretne egy teljes sportkomplexumot felszerelni "épített -in" Sport lövedék, ügyeljen arra, hogy mérlegelje azt a képességet, hogy vásároljon egy másik vízszintes bárot, amely csatlakozhat a lépcsőhöz vagy a svéd falhoz. Ez különösen igaz azokra, akik sport sarkot fognak felállítani egy nagy család számára.
Először, ahhoz, hogy egy vízszintes rúddal működjön, egy bizonyos magasságban kell lennie, és kivehető héjjal kell felszerelni, mindig a kívánt magasságba telepítheti. Másodszor, az ilyen vízszintes rudak mintáit nagyon gyakran kiegészítik a részletek, amelyek nemcsak kihúzáshoz használhatók, hanem a rudak vagy a lábak emelésére is.
A helyhez kötött vízszintes sáv optimális magasságának meghatározásához meg kell szoroznia a személy növekedését a CM 1,28 -ban.
Párhuzamos rudak vagy ejtőernyők
A számunkra a szokásos megértésben a bárok egy terjedelmes sport lövedék, amelyet a gimnasztikai versenyeken használnak. A hagyományos párhuzamos rudakon kívül vannak különböző magasságú hordozható szerkezetek is (ParaVertes).
A Parabtetors kiváló akvizíció a sportszarv számára olyan helyzetben, amikor a webhelyén nincs elegendő hely egy komplex komplex létrehozásához. Ez a sport lövedék könnyen tárolható a helyiségben, és edzés közben friss levegőt választ ki.
A Parafli modellek széles skálája létezik. A nagyobb stabilitás elérése érdekében figyeljen azokra a tervekre, amelyekben "zárójel" Az alábbiakban ugrással lehet csatlakoztatni.
A rudak nemcsak a vállon pumpálják az öv és a mellkas izmait, hanem segítenek meghúzni a nyomást és a fenekét. Amikor az osztályokhoz hordozható sávokat választanak, vegye figyelembe az őket használó emberek növekedését.
Torna videó nyomtatáshoz
A torna videó egy egyszerű és költségvetési gimnasztikai héj, amely sokkal hatékonyabban szorítja meg a sajtó izmait, mint a klasszikus testfelvonók és csavarás. De ugyanakkor nem olvassa el az alsó és a combizmokat.
A rossz hír az, hogy ennek a szimulátornak az egyszerűségével és sokoldalúságával nem mindenki tud megbirkózni vele. Ez a sport lövedék elég erős kezét igényel. Azok az emberek, akik éppen elindultak a lapos gyomor felé vezető úton, legalább egy leckét vezetnek egy edzővel, aki a gimnasztikai videókkal való munkavégzés megfelelő technikáját tanítja.
A hetente 150 perc az a minimális idő, amikor az Egészségügyi Világszervezet azt javasolja, hogy a sportgyakorlatokra és más fizikai aktivitásra költsenek 18-65 éves felnőttek számára. A 65 év feletti embereknél azonban a szabványok változatlanok maradnak. Az egyetlen különbség az, hogy csatlakoznak hozzájuk a koordinációhoz. Gondoskodj az egészségedről!
