Helyesen ülsz: veszélyes az egészségre
Tartalom
Szinte senki sem gondolkodik azon, hogyan lehet megfelelően ülni, és azt hinni, hogy mivel a test kényelmes, minden rendben van. Sajnos nem ez a helyzet, a kedvenc ülőhelyek többsége pusztító a test számára. Megtudjuk, hogyan lehet megfelelően ülni, hogy megakadályozzuk a hátadat.
Ugyanakkor meg kell érteni, hogy a helyes póz a helyzettől függően változhat. Például, a számítógépen ülve egy módon, a kanapén - a másikban, ha autóval vezet - a harmadik. A gyermekkorban a megfelelő ülés szokása alakul ki, de soha nem késő a jobbra változtatni.
Amit képvisel, nem tudsz ülni
Most vegye le a monitorot, és nézze meg kollégáit. Valaki ül, a lábát a lábára dobja, valaki ellazult egy székre, és valaki elterjedt az asztalra? Gratulálunk, mindegyik most problémákat okoz a gerinc, tartályok, nyomás és számos fájdalommal kapcsolatban. Négy pózot tekintnek a legveszélyesebbnek.
Lábon
Ez az első látásra ez a póz, olyan kényelmes, legveszélyesebb. Áthaladva a lábakon, nagy vénákat nyomunk, növelik a gerinc és a sacral illegális ízületek terhelését. Az a szokás, hogy a lábán ülő lábon ülő ízületi, trombózist, a vér stagnálását eredményezheti a medencei régióban és duzzanat.
Ha egységes lábakkal teljesen elviselhetetlenül ül, akkor túllépje a bokát.
Egyrészt
Ne feledje az iskolai éveket és a leginkább unalmasabb órákat. Pontosan, amikor kézzel alárendeltük az arcunkat, és a teljes testtel a könyökön hajoltunk, értékes 45 percet töltöttünk. Mint kiderült, nem feleslegesen szidtak minket. A skoliosis ebben a helyzetben fejlődik, a tüdőterhelés növekszik, a hasi szervek szenvednek.
Előrehajol
A két könyök és a hát hátának hangsúlya nem jobb. Ezenkívül garantálja a skoliozist, a légzést, a gyomorgyulladást, a prosztatitist, az aranyér, a hát alsó és a méhnyak fájdalmát. Bármely rossz póz azonban hátfájáshoz vezethet, még akkor is, ha ismertnek és kényelmesnek tűnik.
Guggolás
Egy ilyen guggolás csak rövid ideig használható, de hosszú ideig nem lehet ebben a pózban. A nyomtatott edények nemcsak a kellemetlenséget, hanem a duzzanatot és a trombózis kialakulását is garantálják.
Ha megszokta a kertben dolgozni, guggolva, próbálja meg beállítani az alacsony padot, és újraelosztja a terhelést.
Hogyan lehet helyesen ülni
Hosszú ideig azt hitték, hogy a maximális háti kényelem érdekében teljesen közvetlenül ülnie kell, és a lábadra és az ülő gumókra kell támaszkodnia. Ezt a pózot javasolták fejleszteni, megszokni a gyerekeket, és így kínálnak ülésen a videó edzésen.
Annak érdekében, hogy a megfelelő pózot az üléshez vegye, egy kemény felületen kell ülnie a kezével a feneke alatt. Érezte a kéznél lévő maximális nyomás pontját? Ezek az ülőhelyiségek, és rajtuk múlik, hogy rakománynak kell lennie. Nem javasolt, hogy különbözik tőlük előre vagy hátra.
Helyes és helytelen leszállás az asztalnál
Annak érdekében, hogy a háttal az asztalnál vagy a számítógépnél üljön, használjon egy speciális overlay -t a szék hátulján. További támogatást nyújtson, és segít izzadni az izzadást.
Igaz, a kanadai tudósok legújabb tanulmányai azt mutatják, hogy egy ilyen póz túl bonyolult egy személy számára, és nem természetes. De a szerelem póza ugyanolyan kényelmes lesz, ha a test körülbelül 135 fokos szögben van. Ez minimális terhelést eredményez a hátán, kiküszöböli a fájdalmat a hátsó és a váll zóna alján, lehetővé teszi a koncentrálását.
Hogyan lehet megtanulni, hogyan lehet megfelelően ülni
Még akkor is, ha megtudja, hogyan kell ülnie, hogy megakadályozza a hátát, és az egészsége nem fog rosszul, akkor nem változtathatja meg a szokásait. A test továbbra is az lesz "Vissza" A szokásos pózban, amint a figyelmed valami másvá válik. A legfontosabb azonban az, hogy felismerjük a problémát, és kezdj el új szokást létrehozni, és az idő múlásával minden működni fog.
A könnyebb megkönnyítés érdekében segítsen magának:
- Kerület minden olyan helyen, ahol ül, megjegyzések;
- Használjon székeket és párnákat a hát alsó részében;
- Képzze meg, hogy a testet a fitballon tartsa.
Azt mondják, hogy 21 nap alatt új szokás jön létre. Sajnos, ha évek óta rosszul ülsz, akkor az nem fog három hétbe kerülni. De próbáljon legalább átfedni a széken, és figyelje a hátát. Garantáljuk, hogy a kellemetlenség egy része elmúlik.
Most már tudja, hogyan kell megfelelően ülni, ami azt jelenti, hogy a hátad egészségesebbé válik, és a hozzáállás javulni fog.
