Superflow - minden házban! Minden igazság a szuperfudákról
Tartalom
Csak a vasból származik ma, hogy dicsérjék a szuperfertéseket. Úgy döntöttünk, hogy megtudjuk, hogy ez a szuperhatalom ugyanolyan hasznos -e, mint a népszerű, vagy egy másik divat trend, amelyet a kereskedők népszerűsítenek.
Annak ellenére, hogy ez a koncepció "Szuperétel" Az elmúlt néhány évben egy valóban bolygófokozat népszerűsége nyert, jelenleg nincs hivatalos tudományos vagy jogi magyarázat erre a kifejezésre. Mik ezek a termékek, és minden nap megeszhetők?
Szenvedély a szuperfajták iránt
A szuperfudákat olyan termékeknek nevezzük, amelyek tartalmazzák a különböző hasznos anyagok maximális számát. Kezdetben az előtagot egzotikus termékek fogadták el, amelyeket korábban nem ismertek a nagyközönség számára.
Bogyók Coji, Asai, Chia, Guarana, Kinoa, Spirulin, Amaranth és sok más termék gyorsan népszerűvé váltak az egészséges életmód -bajnokok körében. "Jobban érezd magad, nézz fiatalabbnak, élj tovább! - A táplálkozási és élelmiszer -szakemberek boldogan kiemelték a gyártók és az áruk szállítóinak szlogenjét "Varázslat" Összetevők.
Amint a szakértők elkezdték tanulmányozni a szuperfudák jelenségét, kiderült, hogy ezeknek a termékeknek a csodálatos tulajdonságainak pletykái nagyon eltúlzottak voltak. A szuperételek valóban nagyon hasznosak, és nagy számú értéket tartalmaznak, de néhányukról "megtakarítás" Lehet, hogy ezek a termékek nem beszélnek. A szuperfudákon alapuló étrend hatékonysága a mai napig nem hívható meg.
Ezen felül, 2007 óta a legtöbb európai országban azok a gyártók, akik termékeiket szuperként akarják címkézni -szükséges a megfelelő orvosi jelentések készítéséhez.
Superfood reggelire, ebédre és vacsorára - Mindenki számára elérhető valóság!
Annak ellenére, hogy egy komoly tudományos közösség nagyon szkeptikus a szuperfajtákkal kapcsolatban, néhány ember továbbra is hisz a gyógyító hatalomban.
Mivel azonban ez a koncepció a hétköznapi emberek életének részévé vált, elegendő idő telt el, és most nem csak egzotikus, hanem meglehetősen gyakori termékeknek tűnik a vitaminokban és mikroelemekben gazdag termékek is. Végül is a fő kritérium, amelynek a terméket a szuperétel kategóriájának tulajdonítható, nem a tengerentúli, hanem a test számára hasznos számos vitamin és nyomelem kombinációja.
egy. Sötétzöld leveles zöldségek
Sötétzöld leveles zöldségek (spenót, ember, széklet, káposzta stb.) - Kiváló folsav, cink, kalcium, vas, magnézium, C -vitamin és rostforrás. Ezenkívül a zöld ónzöldségek összetétele mind a 9 aminosavat tartalmazza az emberek számára. Ezeknek a termékeknek a rendszeres használata javítja a jótékony anyagok felszívódását.
2. Bogyók
A bogyók gazdagok vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban. A jótékony anyagok mennyiségi tartalma különböző bogyókbanegy, Nál nél12, valamint nyomelemek, például réz, vas és kálium. A szamóca és az eper nemcsak a B és C vitaminok, hanem szerves savakkal, vas, jód, kálium és foszfor mellett is gazdag. Az áfonya savakat tartalmaz az emberi test számára (tej, citrom, hinn és oxale).
3. Zöld tea
A zöld tea gazdag antioxidánsokban és polifenolvegyületekben, amelyek erős anti -kerethatással rendelkeznek.
4. Tojás
Noha a tojások nagy mennyiségű koleszterinszintet tartalmaznak, a tanulmányok kimutatták, hogy a heti 6-12 tojás heti használata nem befolyásolja a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. Ugyanakkor a tojások gazdagok B, holin, szelén, A -vitamin, vas és foszfor -vitaminokban. Ezen felül sok zeaxanthin és lutein, antioxidánsuk van, amelyek pozitívan befolyásolják a szem egészségét.
5. Hüvelyes
A hüvelyesek nemcsak a B csoport mikroelemek és vitaminok gazdag forrása. Rengeteg fehérje és rostjuk van. A tanulmányok kimutatták, hogy ennek a csoportnak a felhasználása segíti az csökkentést a vérnyomás csökkentésében és az egészséges testsúly fenntartásában.
6. Diófélék és magvak
Ez a termékcsoport gazdag fehérje-, rost- és zsírzsírokban. A dióban sok B, kálium-, magnézium-, kalcium- és foszfor vitamin létezik. A diófélék állítólag segítenek csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
7. Tök
A sütőtökpép tartalmazza a legfontosabb vitaminokat és nyomelemeket. Ez nemcsak a provitamin A, béta-karotin, hanem kálium-, kalcium-, magnézium- és foszfor, valamint a C, E és K vitamin. Ennek a zöldségnek a kiegészítő előnye, hogy nagyon kevés cukor található, és gyakorlatilag nincs koleszterin és transz -zsír.
nyolc. Kurkuma
A Turkumban található kurkumin a legerősebb antioxidáns és az anti -gyulladásos tulajdonságokkal rendelkezik. Egyes tanulmányok azt állítják, hogy ez az anyag nagyon hatékony lehet a rák, a szívbetegség és a cukorbetegség kezelésében és megelőzésében.
kilenc. Lazac
A lazac sok anyag gazdag forrása, de mindenekelőtt a kálium és a foszfor, valamint a telítetlen zsírsavak, amelyek segítik a memória és a figyelemproblémák elkerülését.
tíz. Avokádó
Az avokádó egy nagyon tápláló gyümölcs, amely olyan gazdag rost- és mono -natched zsírokban. Ez a termék csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a metabolikus szindróma és a rák bizonyos típusainak kockázatát.
A szuperételek valóban egészséges ételek, amelyeket el kell fogyasztani, de ha minden betegség csodaszerének szeretné magát tekinteni, aránytalan. Az egészség megőrzése a rendszeres intézkedések teljes komplexuma, amely magában foglalja a gimnasztikát, a keményítést és a megfelelő alvást. Ezért helyes lenne a test számára hasznos eljárást elvégezni, és kiegyensúlyozott étkezni "Mágikus tabletta" egy távoli jövőben.
