Étel, amely megvédi a napot - 10 nyár fő terméke
Tartalom
A bőrápolás nyáron különlegesnek kell lennie, és hozzáférésnek kell lennie - komplexnek. Külső termékek használata, amelyek megóvják a bőrt a naptól.
A nyáron a bőr napjától való védelme érdekében a mikroelemeket sok egyszerű és ismert termékben tartalmazzák számunkra. Néhányan jelen vannak, és azt mondják, mire van szükség a test hasznos anyagaihoz, amelyek nyújtanak nekünk.
egy. Egy répa
A sárgarépában található karotinoidok antioxidánsok, és védik a bőrsejteket az ultraibolya sugárzás káros hatásaitól, és helyreállítják regenerációjukat is. A bőr egész nyáron történő védelme érdekében 30 mg béta-karotinra vagy csak 6 sárgarépára lesz szüksége.
2. Serpenyő
Egy másik antioxidáns forrása, amely megvédi a bőrt az ultraibolya sugarak káros hatásaitól. Hasznos szerves anyagok - katechinek - nemcsak magában a szőlőben vannak, hanem a belől. A szőlő étkezése elnyomja a hiperpigmentációt, amely a napfény hosszú tartózkodásával jár.
3. Dinnye
Lycopineket tartalmaz - egy pigment, amely nemcsak egy görögdinnye kazettát fest, hanem megóvja a dinnyek kultúrájának szerelmeseinek bőrét is égetés előtt, csökkenti a test sugárzására gyakorolt hatást, és csökkenti a bőrrák kockázatát is.
Ugyanazt a pigmentet a papaya, a rózsaszín grapefruit és a datolyaszilva is tartalmazza. A paradicsomban is jelen van, de a szintje különösen magas a paradicsompaszta, a ketchup és a paradicsomlé területén.
4. Bogyók
Magas szintű C -vitamin, néhány bogyóban és gyümölcsben, és harcol a bőrről, amelyet a napi hosszú tartózkodás indukál. Az aszkorbinsav -gonos termékek leállítják az egészséges sejtek károsodása által okozott rosszindulatú sejtek fejlődését ultraibolya sugarak által.
A bogyók, például a tengeri buckthorn, a fekete szélesség és a hegyi hamu (beleértve a sötétséget), valamint a gyümölcsök - rózsaszín csípő, kiwi és citrusfélék nagyon különböznek a C -vitamin szintjétől. A tengerentúli gyümölcsökből - Guyava, Draincade és Barbados Cherry -ben.
5. Brokkoli
A spárga káposzta összetétele sulforefan -t tartalmaz - egy szerves vegyületet, amelynek antibakteriális és rákellenes hatása van. Ez a jótékony anyag megvédi a bőrsejteket az ultraibolya sugárzás pusztító hatásától, mivel a sugárzásnak nincs kitéve.
6. Diófélék
Az egyik erős antioxidáns, hogy megvédje a nap káros hatásait, az E -vitaminként elismerik, amelyet nagy mennyiségben tartalmaznak mandula és dió, mogyoró, peasz, pisztácia, pékség diófélék.
Az E -vitamin gazdag napraforgómagokban is gazdag, amelyeket népszerûen magoknak hívnak.
7. Olivaolaj
Ezt a növényi olajfajtát gyakran adják hozzá a naptól védett külső termékek összetételéhez. Ennek oka az, hogy az olívaolajban és a diófélékben az E -vitamint tartalmazza. Mellesleg, nemcsak helyreállítja a sejteket, amelyeket az ultraibolya sugarak hatásai károsítottak, hanem harcolnak a bőr öregedésével is.
nyolc. Hal olaj
Ezek a termékek gazdagok olyan omega-3 zsírsavakban, amelyek semlegesítik az ultraibolya sugarak és ennek eredményeként a bőrrák védelmét. Javasoljuk, hogy válasszon halakat: az az, hogy meghosszabbíthatja a napsütést anélkül, hogy egészségesen káros lenne, és napi 200 g halak elég.
A test telítéséhez a zsírsavak omega-3-mal ajánlottak makréla, ancho, szardínia és hering választása. Azok, akik drága halfajokkal akarják kényeztetni magukat, választhatnak tonhalot vagy pisztrángot.
kilenc. Zöld tea
Védi a test tápanyag -tartalma miatt - polifenolok, amelyek megakadályozzák őket a bőr égésében a napfényben. A napi két csésze zöld tea egyharmadával csökkenti a bőrrák kockázatát.
tíz. keserű csokoládé
Tartalmaz egy természetes epicatechin-A-anyagot, amelynek gyógyászati tulajdonságai vannak a kakaóbabokban. Ennek az anyagnak a magas tartalma miatt napi csak 50 g sötét csokoládé kiküszöböli a bőr érdességét, amelyet a napégés okoz. Ugyanez a hatás ad egy csésze kakaót naponta.
Gorky -t csokoládénak tekintik, amelyben legalább 55 kakaó van. Egyes országokban azonban ez a szám még magasabb: például Belgium Gorka -ban joga van, hogy legalább 72 kakaót tartalmazó csokoládét hívjon.
Egyél jól, és légy egészséges nem csak nyáron, hanem az év bármely más időszakában is!
