Örök kérdések: biztonságos alkohol - mítosz vagy igazság?
Tartalom
A világ minden táján a tudósok évek óta megpróbálták megválaszolni a kérdést, hogy vannak -e biztonságos alkoholfutás, és ha igen, akkor mit és hogyan kell mérni őket? A tudomány ismeri a választ.
A legfrissebb ajánlások a férfiak és a nők számára hetente 14 alkoholos egység (egység) számát jelzik. Ugyanakkor ne feledje, hogy az alkohol szisztematikus ivása növeli bizonyos típusú rák kialakulásának kockázatát: szájüreg, torok, emlőmirigyek.
Az alkoholfogyasztás abszolút ellenjavallata a májbetegségek, a terhesség és a laktációs időszak.
Hogyan lehet kiszámítani az alkoholegységeket?
Az alkoholos egységek (AE) száma az ital mennyiségétől és erejétől függ. Egységek különböző típusú alkoholokhoz:
Hogyan lehet megvédeni magát ünnepek alatt?
A heti standard túllépése hosszú távú (10-20 év) növeli a szívbetegség, a máj, az agy és az idegrendszer kialakulásának kockázatát. A túlzott alkoholfogyasztás kardiomiopátiához vezethet - egy olyan állapot, amelyben a szívizom megállítja a terhelést. Ha valamilyen oknál fogva nincs lehetősége az előírt heti szabványok nyomon követésére, például az ünnepi szezonban, próbálja meg egyenletesen megosztani a megengedett mennyiségű alkoholt 3-4 napra. Még akkor is, ha nem lép túl az engedélyezett adagokon, hetente 2-3-at szervezzen "kirakodás" Alkohol -mentes nap.
Hogyan befolyásolja az alkohol a májat?
A hosszú távú alkoholfogyasztás fenyegeti a zsír felhalmozódását a májsejtekben (hepatosis). Fontos megjegyezni, hogy ez a betegség tünetmentes. Amikor a hepatosisban szenvedő személy továbbra is visszaél az alkohollal, akkor az alkoholos hepatitis kialakul. Ha ebben a szakaszban elutasítja az alkoholt, akkor nagy a valószínűsége annak, hogy helyreállítsák a májat. Ha valaki továbbra is alkoholt fogyaszt, akkor kockáztatja, hogy az ügy cirrhosisot hoz. Ez a folyamat sajnos az.
Van némi előnye az alkoholnak?
A tanulmányok kimutatták, hogy kis mennyiségű alkohol pozitívan befolyásolhatja a szív munkáját 45 évesnél idősebb nőknél. A tudósok még nem azonosították ennek a hatásnak az okait, de azt mondják, hogy ez megkönnyíti a következő funkciókat. Először is, az alkohol növeli a szintet "Jó" koleszterin, ezáltal csökkentve a kúpos és eltömődő zsírlerakódások mennyiségét. Másodszor, az alkoholos italok megakadályozzák a vérrögök képződését, amelyek blokkolhatják az artériákat és szívrohamot okozhatnak.
Az alkohol megakadályozza, hogy a vérlemezkék ragaszkodjanak az erek falához, és nem engedik, hogy egymáshoz tartsanak. Ezenkívül az étrend során kevés alkohol csökkenti a máj által felszabaduló fibrinogén fehérje termelését, és felelős a vérrögök képződéséért.
Alkoholtartalom
Bár a személyes alkoholfogyasztási statisztikák száma a megállapított szabvány szerint nem azt jelenti, hogy továbbra is inni is lehet, hogy ilyen gyakran inni. Tudta, hogy egy pohár bor annyi kalóriát tartalmaz, mint egy darab csokoládét és egy pohár sört - csakúgy, mint a krumpli átlagos csomagolása? A sikeres fogyás azt sugallja, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt, mint a kiadások. Ezért az étrend nagy részének alapja a kalória súlyának kiszámításának csökkentése.
Ha nem szenved krónikus betegségektől, kövesse a megfelelő táplálkozást, és ne éljen ülő életmódot, akkor semmi baj van egy kis iváshoz. A legfontosabb az, hogy ne felejtsük el, hogy az orvosok ajánlásai pusztán a szabvány felső határának megnevezése, de nem közvetlen útmutatással a cselekvéshez.
