7 Váratlan tények a koleszterinnel

A modern ételstílus azt sugallja, hogy szinte minden embernek esetleg vagy időről időre vagy magasabb vér koleszterinszintje van. Mindent azért, mert kevés mozogunk, és gyakran eszünk, nem túl egészséges ételeket.

Mert a szív egészségének koleszterinnek kell lennie 5,5 mmol/L tartományban. És minél alacsonyabb a mutató, annál jobban fogja elvégezni a szívét. Ha attól tart, hogy késlelteti magát a zsíros ételek miatt, ezt kell tudnod egy ilyen titokzatos anyagról, például a koleszterinről.

egy. A koleszterin nem a fő "Tettes" szívbetegség

A fő paradoxon az, hogy az egészséges szívvel és tartályokkal rendelkező embereknek magas a koleszterinszintje, és az ateroszklerózisban szenvedő emberek szívrohamot vagy stroke -ot szenvedtek - éppen ellenkezőleg, az alacsony, alacsony. Az a tény, hogy a plakkok elakadnak a tartályokba, nem koleszterinszint, hanem az érrendszeri fal károsodása. Ezeket a dohányzás, az alkoholfogyasztás, az alacsony fizikai aktivitás, a hosszan tartó stressz és az egyszerű szénhidrát táplálkozás (sütemények, édességek) okozza.

És már koleszterin "vezetni" test, hogy kiküszöbölje ezeket a károkat. Ha az edény nagy területe megsérül, akkor koleszterinszintre van szükség annak helyreállításához, és ezen a ponton plakk képződik. Az idő múlásával az atherosclerosis szűkíti és fejlődik, és háttere alapján olyan szívroham vagy stroke, amely a világon a halálozás okai között vezet.

2. A zsíros ételek nem befolyásolják a koleszterinszintet

A legtöbb koleszterin (legfeljebb 90) a májban képződik, és csak kb. Amint a telített zsírok külső bevitele növekszik, a test szabályozza ezt a folyamatot, amely egyszerűen csökkenti a termelést "önállóan rendelt" koleszterin.

3. A koleszterin nem szereti a zöldségeket és a fitneszt

Sorrendben "tapasz" Az erek falainak sérült területei, a test immunrendszere alacsony sűrűségű lipoprotein molekulákat használ ("Rossz" koleszterin), amelyek oxidációs folyamaton mentek keresztül, aktív oxigén formájú - szabad gyökök.

Az oktatás csökkentése érdekében "Rossz" A molekulák segítenek a természetes antioxidánsoknak - zöldségek, gyümölcsök és gyógynövények. Az étrendben szereplő számuk ajánlott a növekedésre. Az aktív fizikai aktivitás - erős gyakorlatok, futás és akár gyors ütemben való járás - szintén hatékony a koleszterinszint -csökkentés elleni küzdelemben, T.nak nek. égi a túlzott kalóriákat és segít csökkenteni a súlyt.

Reggelire, a sajttal vagy sonkával szendvics helyett válasszon kenyeret csirkével. Ez ötször csökkenti a telített zsírok tartalmát az étrendben.

4. Az életkor koleszterinszintjével növekszik

A zsír ütközése a hasban és az megemelkedett koleszterinszint az életkorral normális test állapota. A helyzet az, hogy az időskorban a sejteket gyorsabban és saját magukért pusztítják el "megújítás" A koleszterinnek többre van szüksége. Ez a helyzet nem okozhat pánikot. A racionális táplálkozással és a megfelelő fizikai aktivitással ezeket a folyamatokat valóban ellenőrzik.

5. Magas koleszterin "terjedő" genetikailag

250 -ben egy ember örökölhet egy gént, amely növeli a koleszterintermelést a szülőktől. Ezt a tényt családi hiperkoleszterinémia néven ismerték. Ha közeli rokonai fiatalkorban szívroham vagy mozdulatok esetei vannak, végezzen genetikai teszteket.

Az ilyen családi patológia és az időben történő megelőzés korai azonosítása a koleszterintermelés felesleges folyamatait addig módosíthatja, amíg súlyos egészségügyi problémákat okoz.

6. A koleszterin étrend alkalmazásával csökkenthető

Annak ellenére, hogy a zsíros hús, a szalonna és a hálózatok veszélyei vannak, amelyeket javasoltak a koleszterinszint csökkentésére, először meg kell tagadnia az állatoktól, de a transz -ur -tól. Nagy mennyiségben a sütés, a majonézgyár, a gyorsétteremben vannak. Csak a felhasználásuk sérti az egyensúlyt "Jó" és "Rossz" koleszterin, amely növeli a vér tartalmát.

A WHO szerint pontosan ez a transz -tukú termékek 20 vagy annál nagyobb felhasználása növeli az atherosclerosissal kapcsolatos betegségek kockázatát - koszorúér szívbetegség, szívvonzás és stroke.

7. A koleszterin gyógyszerei: károsodás vagy haszon

Az ilyen gyógyszereket sztatinnak nevezzük. Úgy tervezték, hogy blokkolják a testben lévő saját koleszterin fejlődését. Kiderül azonban, hogy a sztatinok mellékhatásai szinte több, mint a gyakorlati előnyök. És ezeket a gyógyszereket nem a megelőzésre írják elő, hanem csak az életbeli tippek szerint az artériák atheroscleroticus plakkjainak, azoknak a betegeknek, akik már szívrohamot, stroke -ot vagy szív- és konténerműtétet szenvedtek.

A koleszterin gyógyszereket csak akkor lehet szedni, ha a táplálkozás és a speciális étrend használata nem igazítható a koleszterinszinthez. Egy cikkben nem lehet jelezni a sztatinok összes negatív hatását, ezért hívjuk az öt legnyilvánvalóbbat.

1. Súlyos károkat okoz az idegrendszerben, Alzheimer -kór, Parkinson, memóriavesztés, demencia és depresszióhoz vezet.
2. Növelje a rákbetegségek kockázatát.
3. Hívjon a második típusú cukorbetegséghez.
4. Az izomrostok pusztulása által okozott izmok provokálására.
5. A hasnyálmirigy és a pajzsmirigy, a máj és a vese funkció működésének megszakításához.

Hogyan lehet csökkenteni a koleszterint gyógyszerek nélkül

Az atherosclerosis kialakulásának megakadályozása érdekében változtassa meg a takarmánystílusot- adja fel a finomított cukrot a lassú szénhidrátok javára- korlátozza a telített zsírok (zsíros hús, kolbász, kolbász) tartalmát, és cserélje ki őket omega-3 poliunarizált zsírsavakkal (olajhalak, növényi olajok). Változtassa meg az életmódot az ülő és az aktív gondolkodás alakulására - az egészség megszerzésének fontos lépése.

Tudományosan megerősítették, hogy a koleszterin olyan anyag, amely nélkül az emberi test nem tudja megtenni, nincs értelme a kínzásnak gesztusokkal. Ésszerű módja a koleszterin többletének kezelésére (ha ez valóban szükséges) - nem a harchoz, hanem a megfelelően és elgondolkodva "létezik" vele.

Cikkek a témában "7 Váratlan tények a koleszterinnel"

15 Váratlan tény a víz dinnyéről

30 Váratlan ötlet, ahonnan újévi koszorút készíthet saját kezével

5 Izgalmas tények a pünkösdi rózsagal

5 Váratlan ötlet a szivacsmosás használatához