7 Termék a jó látáshoz
Vigyázzon a szem egészségére, amelyet a lehető leghamarabb el kell kezdenie, függetlenül attól, hogy vannak -e vizuális problémák vagy sem. A megfelelően kiválasztott étrend segít számos betegség megelőzésében. Milyen anyagok a leghasznosabbak a riasztási szemek számára?
Először is, a termékeknek gazdagnak kell lenniük karotinoidokban: lutein és zeaksanthin. Ezek a makuláris egészségért felelősek - a Retina Center, ahol a fénysugarak koncentráltak. A vizuális információk ezen az oldalon továbbítják az agyra. A maculát sárga foltnak is nevezik: sárga színét kétféle pigment jelenléte magyarázza - luthein és zeaksanthin. A retina állapota és látásunk súlyossága a makula ezen anyagok tartalmától függ. Az életkorhoz kapcsolódó sárga disztrófia és a vizuális károsodás egyik fő oka.
Luthein és Zeaksantin "Természetes napszemüveg" A szem számára, mert két legfontosabb funkcióval rendelkeznek: a fény és az antioxidáns hatás spektrumának kék részének szűrése. Ezek a karotinoidok fontos szerepet játszanak az életkorhoz kapcsolódó degeneratív szemmel kapcsolatos betegségek megelőzésében.
Lutheinnek és Zeaksantinnak ételekből kell jönnie hozzánk.nak nek. Az emberi test nem képes önállóan szintetizálni őket. Ezek a pigmentek jelentős mennyiségben találhatók narancssárga, sárga és zöld zöldségben. Sokan kukoricában, tökben, sárgarépában, narancssárga fűszerekben, spenótban és más levélzöldben vannak. De ahhoz, hogy megtanítsuk a testünket, hogy megtanulják a testünket, zsírokkal kell fogyasztani őket.
Gyerünk
Tojássárgája
Tojássárgája - Luthein és Zeaksantine tartalma a teljes karotinoidszám. A tojássárgája számos vitamint is tartalmaz, amelyek szükségesek az emberi testhez: E, D, A, F, K, B B -vitaminok. Tiamin (B -vitaminegy) Segít általában az intraokuláris nyomás fenntartásában, és hozzájárul az impulzusok szem idegek általi átviteléhez. A látásélesség hiánya súlyosbodik, fejlődik a glaukóma. Riboflavin (B -vitamin2) megvédi a retinát a napfény káros hatásaitól. A fotofóbia hiányával, kötőhártya -gyulladással alakul ki. Piridoxin (B -vitamin6) Coys a szemével, enyhíti az izomfeszültséget. A fő tünet, amely nem elegendő mennyiségű vitamint jelez, az idegi kullancs ("Oké"). B -vitamin12 (Cianokobalamin) felelős a szem idegek és a magas vérminőség helyreállításáért a látási szerv minden elemére (az erek munkájának stimulálása). Teljes effektus b12 Kalciummal kell belépnie a testbe.
A tojássárgájában található E -vitamin erős antioxidáns, és megvédi a szemszöveteket az oxigén aktív formáinak hatásaitól, és növeli a rugalmasságot és javítja a kapilláris permeabilitást, csökkenti a vérzés kockázatát. Az E -vitamin használata megakadályozza a retina és a szaruhártya betegségeit, beleértve a rosszindulatú daganatokat.
A természet gondoskodott a tojássárgája szállításáról az összes szükséges nyomelemmel. Különösen foszfor, vasaló, kalcium, magnézium, nátrium, kálium, kén és klór tartalmaz. Ezenkívül a tojássárgája összetétel fehérjéket, lipideket és lecitint tartalmaz. A tojássárgája előnye, hogy tápanyagokat az emberi test felszívja 95. A lúdtojások tojássárgája különösen hasznos a látáshoz.
A sajt tojássárgája megőrzi a vitaminok és tápanyagok maximális mennyiségét, de ebben a formában csak a madár egészségében való teljes bizalommal lehet felhasználni.
Csemegekukorica
A kukorica a konyhánkban már régóta népszerűvé vált. Ez egy népszerű gabonafélék sok ember számára szerte a világon, és hozzájárulása nem kétséges.
A kukorica szemcsék A, E, C, C, K, PP, D, B, ficeninsav, kálium, magnézium, foszfor, cink, szelén, valamint karotinoidok, valamint a nekünk ismert karotinoidok tartalmazzák. A tudósok viszonylag nemrégiben származtak új kukoricafajtákról, amelyek 5-7-szer több Lutheint és Zeaksanthint tartalmaztak.
A kukoricában található kálium javítja a vérballban a vérkeringést, megvédi a szemét a korai öregedéstől, ami gyakran az életkor oka -látóképesség. Az olyan mikroelemek, mint a cink és a szelén, nem kevésbé fontosak a jó látáshoz. Növelje súlyosságát, lassítva az életkorhoz kapcsolódó változásokat a retinában és a szem lencséjében. Egyes tanulmányok szerint az élelmiszer -gazdag élelmiszerek és a szelén használata megakadályozhatja a szürkehályog és a glaukóma kialakulását.
A főtt és megőrzött kukorica nagy mennyiségű vitamint és tápanyagot tart fenn, t.nak nek. Főzés közben a vetőmaghéj nem pusztítja el.
Nagyon hasznos az egészség és a kukorica megbélyegzés szempontjából - selyemszálak, amelyek a fül tetején vannak, és a levelei alá vannak helyezve. A népgyógyászatban főzetüket a glaucómák kezelésére és az üveges testbe vérzésre használják.
Egy répa
A sárgarépa a béta-karotin forrása, amely a testben A-vitaminmá alakul, amely a látásszervek egészségének egyik legfontosabb vitaminja. Segít jobban látni a Rodopsin nevű pigmentképződést, amely képes a minimális fényt megragadni. A rodopszin a napfényt elektromos impulzusokká alakítja az agyba mutatva.
Maga a béta-karotin nagyon jó az egészségre. Végül is ennek az anyagnak csak egy kis részét, amely növényi ételekkel jár, átalakulnak vitaminmá és. A legtöbb "Működik" A mi javunkra, különben. A béta-karotin és az A-vitamin erős antioxidánsok: megtartják a szem nyálkahártyáját, és megvédik a baktériumoktól, csökkentve a gyulladásos folyamatok kockázatát.
Az A -vitamin megtanulásához nagyon fontos a zsír -oldódó komponensek jelenléte. Lehet erjesztett tejtermékek: kefe, tej, tejföl. Használhat egy pohár frissen préselt sárgarépalét kb. 10-15 napig, hogy megerősítse az egészségét, hozzáadva egy kis krémet. Kívánatos egy keveréket inni egy üres gyomorra, és nem egy kortyban, hanem kis kortyokban. A gyümölcslé kötődik a nyálhoz, majd a vitaminhoz, és nagyon gyorsan belép a véráramba, és ugyanolyan gyorsan szállítja a szem retinájába.
Spenót
A spenót védi a szemét a különféle betegségektől. Nagy mennyiségű luteint és zeaxanthint, valamint réz, cink, foszfor, kálium, magnézium, szelén, nátrium- és zsírsavat tartalmaz. A spenót nagyon tápláló és A, C, E, K, B -vitaminokat tartalmaz2, Nál nél6.
Gyakran étkezési zöld leveles zöldségekkel friss formában, a karotinoidok és a retinol felhalmozódnak a szemszervek szöveteiben. Ennek eredményeként a retina pusztító folyamatait lógnak, a nagy szemterhelésnél a feszültség, beleértve a számítógép képernyőjével való hosszabb érintkezést is, csökken, a vizuális rendszer normál működésének folyamata helyreáll.
Általában a tudósok már régóta elismerték a spenótot az egyik leghatékonyabb termék, amely elősegíti a látás javítását.
Tök
A tök egy kedvenc zöldség, amely népszerű a különböző országokban. Nagy mennyiségű karotinoidot (béta-karotint, luteint, zeaxanthint), B-vitaminokat, C-vitaminokat, pp-t, k-t és még ritka T-vitamint tartalmaz, amelyek felgyorsítják a test anyagcseréjét. Ezenkívül számos makro- és mikroelemelés található a tökben, beleértve a káliumot, a kalciumot, a nátriumot, a magnéziumot, a vas, a foszfor, a kén. A tökmag gazdag cinkben és E -vitaminban.
Noha a tök nyers formában nagyon hasznos, sok ételt főzhet: levesek, rakott, párolt hús, zabkása és akár desszertek, például a Tsukati.
Áfonya
Az áfonya a leghasznosabb a szem egészségügyi bogyók számára. Régóta azt hitték, hogy megerősítik a szürkületi látás látását. A második világháborúban az áfonya lekvár még a brit pilóták adagjának is része volt. Az áfonya ezt a tulajdonságát azonban nem erősítették meg. De már régóta ismert, hogy az áfonya sok szemet, például a retina elválasztását megakadályozhatja. Vagy segítséget nyújt a kezelésben. Javítja a retina, a flavonoidok és a benne lévő tanninok vérkeringését.
Ez a bogyó gazdag C -vitaminban, amely védi a szürkehályog fejlődését. Az áfonya elősegíti a vizuális élesség fenntartását, enyhíti a szemstresszet a TV nézése és a számítógépen végzett munka után.
A bogyós bogyók óriási mennyiségű A -vitamint, vas, mangán, cinkt tartalmaznak, amely kombinálva az életkorhoz kapcsolódó látáskárosodást, javítja a retina vérellátását és segíti az egészség fenntartását.
Fokhagyma
Mindenki már régóta tudott a fokhagyma előnyeiről. De mivel ez elősegíti a látószervek egészségének fenntartását?
A fokhagyma csökkenti a koleszterint, és ez pozitívan befolyásolja a látást. A helyzet az, hogy a zsírlerakódások felhalmozódnak a retina alatt, ami viszont látáskárosodást okoz. A fokhagyma rendszeres használata csökkenti a koleszterinszintet, és ezért lehetővé teszi a retina oxigénnyerzését.
A fokhagyma gazdag A, C, C, quercetin és szelén vitaminokban, amelyek hozzájárulnak a szemfertőzések kezeléséhez, elősegítik a szem lencséinek védelmét, megakadályozzák az életkori szembetegségeket, beleértve a szürkehályogot. A fokhagyma ként tartalmaz, amely lehetővé teszi a látás tisztaságának megőrzését és helyreállítását. Kénre van szükség egy glutation, egy fontos antioxidáns kialakításához, amely nemcsak a szemet, hanem az egész szervezetet is elősegíti a fiatalok és az egészség elősegítése.
Természetesen a fenti termékek étkezése nem lesz képes garantálni a tökéletes látást. A természet ajándékai azonban kiváló segítséget nyújtanak a szembetegségek megelőzésében és kezelésében. Egészség a szemednek! Legyen a világ élénk színekkel!
