Meg fog lepődni, hány ételt készíthet friss spenótból!
Tartalom
Spenót - egy olyan termék, amelyet rögzítő tartónak lehet nevezni a vas és más jótékony anyagok mennyiségének megfelelően. Gondolod, hogy ez csak több összetevőből származó gyors salátákhoz alkalmas? Ezután olvassa el ezt a cikket.
Reggelire
Szendvics sajttal és spenóttal
Ha jobban szereti a forró szendvicseket, akkor a szendvicseket mikrohullámú sütőbe sütheti
E kiadós reggeli elkészítéséhez szüksége lesz: sok spenót, lédús édes bors, pirítós kenyér, vaj és sajt.
Kenje meg a kenyeret egy vékony rétegű olajjal. Helyezze az apróra vágott sajtot vékony szeletekbe a tetejére, a borsot csíkokkal és spenót levelekkel apróra vágva. Fedje le egy második darab kenyeret. A szendvics petrezselyem petrezselyem petrezselyemmel díszíthető. A gyors és kiadós reggeli készen áll!
"zöld" omlett
Az omlett telített ízű lesz, ha néhány percig a sütőbe helyezi
Egy ilyen reggeli tál elkészítéséhez szüksége lesz: 3 csirke tojás, egy csomó spenót, 50 g krém, 50 g sajt, petrezselyem petrezselyem, nagy paradicsom, növényi olaj sütéshez és sóhoz.
Verje meg a tojásokat egy mély tálba, öntse a krémet, jól keverje össze mindent, nos, só jól. Óvatosan vágja le az összes zöldet (spenót, lehetőleg az első forrásban lévő vízzel), tegye egy tálba a tojáskeverékbe egy tálba. Öntsük a vastagra reszelt sajtot, és alaposan keverjük össze. Öntsük a kapott tömeget egy kútfűtött serpenyőbe, fedjük le fedelet és süssük. Helyezze a kész omlettet az adagolt lemezekre, és díszítse a paradicsomszeleteket.
Ebédelni
Spenótleves
Egy ilyen leves nemcsak a felnőttekre, hanem a gyermekekre is utal
A kiváló nyári leves elkészítéséhez szükség lesz: 0,5 kg spenót, nagy sárgarépa, 4 burgonya, 2 hagyma, 2 gerezd fokhagymás, húsleves, sok zöld, 50 g vaj, só és fűszer ízlés szerint.
Tisztítsa meg a sárgarépát, a burgonyát és az egyik hagymát, mossa meg a spenótot, és főzzen mindent sós vízben. Ne egyél meg a húslevest, csak a zöldségeket. Vágja le a másik hagymát a gyűrűk felére, óvatosan vágja le a fokhagymát. Süssük a hagymát és a fokhagymát egy előmelegített serpenyőn vajjal. Tegyen finoman apróra vágott zöldet. Adjon hozzá sült zöldségeket, és mindent legyőz egy turmixgépben. Hígítsa meg a burgonya zabkását húslevessel, és verte újra. A kész leves krémmel vagy kanállal tejföllel ízesíthető.
Burgonya rakott, csirke és spenót
A burgonyapuratrétegen, ha szükséges, dörzsölhet egy kis kemény sajtot
A szuper bélelt tál elkészítéséhez szüksége lesz: 200 g csirke filé, 3 csirke tojás, 1 nagy sárgarépa, 2-3 csomó spenót, 50 g vaj, só és bors ízlés szerint.
Tisztítsa meg a sárgarépát és a burgonyát, hegesztés. Ezután engedje le az összes vizet, és készítsen egy burgonya zabkását közvetlenül a serpenyőben. Adj hozzá 2 tojást, borsot, sót és keverjük össze. Vágja le a csirkefilét apró darabokra, és apróra vágja a turmixgépet. Helyezze a spenótot a húsba, és habverje újra a tömeget. Ossza el a tojást, sót, megszórjuk borssal és keverjük össze. Süss egy tál olajjal, tegye be a burgonyapürét. Ossza el a tölteléket a tetején, fedje le a maradék pürét a tetején. Mumber felső réteg olajjal, hogy ropogós kéreg legyen. 40 percig sütünk egy tálot a sütőben.
Makaronok spenóttal
A spenót a finom olasz tészta alapjául szolgál
Ennek az egyszerű és ízletes étkezésnek a elkészítéséhez szükség lesz: 0,5 Standard csomagolás tészta, 2 rész spenót, 2 csirketojás, napraforgóolaj és só ízlés szerint.
Vágja le a spenótot elég nagy. Helyezze egy előmelegített serpenyőre növényi olajjal, poroljon legalább 10 percig, majd sót. Főzzük a tojásokat, finoman darabolják és keverjük össze párolt spenóttal. Főzzük a tésztát sós vízben, nyomja ki és tegye a serpenyőre. Ezután tegye fel a lemezeket, és tálalja az asztalhoz.
Spenót
Az ilyen fogókat bármilyen tejfölű mártással felszolgálhatják az asztalra
Az eredeti étkezés elkészítéséhez szüksége lesz: 3 rész spenót, 2 csirke tojás, 0,5 kg burgonya, 200 g sajt, 100 g liszt, só, kapor és fűszer ízlés szerint.
Főzzük a tisztított és finoman apróra vágott burgonyát. Amint készen áll, engedje le a vizet és készítse el a burgonya zabkását. Forraljuk finoman apróra vágott spenótot egy külön serpenyőn, korábban víz sóval. Keverje össze a burgonyapürét a spenóttal, és adjon hozzá apróra vágott kéreg, reszelt sajtot, borsot és sót. Verje meg a tojásokat egy külön tálban, és adja hozzá ezt a tömeget a burgonyapüréhez. Kívül, és főzzük kissé sós vízben 10 percig. Ilyen ételt fel lehet tálalni tejföllel, és adjunk hozzá egy kis szeletelt fokhagymát a picance megkóstolásához.
Frissítők
Spenót és alma
Hogy fűszeres ételt kapjon, adjon hozzá egy kis mustárt
A saláta elkészítéséhez szüksége lesz: spenót, hagyma (lehetőleg piros), savanyú alma, édes bors, olívaolaj, só ízlés szerint.
Mosson meg egy almát és borsot, tisztítsa meg a magvaktól és vágja vékony szeletekre. Hámozza le a hagymát, és félringekre vágja. Darabolja a spenótot. Keverje össze az összes összetevőt egy tartályba, sót és ízesítse olívaolajjal.
Paradicsom és spenót saláta
A saláta üzemanyag -feltöltéseként szójaszószot adhat hozzá
Egy ilyen saláta elkészítéséhez szüksége lesz: sok spenót, 1-2 paradicsom, mozzarella, olívaolaj és só ízlés szerint.
Vágja a spenótot, vágja le a közepes méretű szeletek paradicsomát. Hajtsa be egy tartályba, adjon hozzá mozzarellát, sót és salátát az olívaolajat venekhez.
Sok ízletes étel készül, amelyet spenót hozzáadásával készítenek. Kezdje el használni az étkezésben, és az étel nem csak frissé válik, hanem hasznos is.
